Met meer zelfvertrouwen de zomer in! 

Geschreven door Marieke Martens, Hart voor Meiden

De zomervakantie staat voor de deur. Voor veel gezinnen betekent dat voorpret: vakantie boeken, zonnebrand inslaan en shoppen voor badkleding. Maar voor sommige tieners brengt juist dat laatste veel spanning met zich mee.

Waarom voelen zoveel tieners zich onzeker?

De puberteit is een periode waarin er veel verandert. Het lichaam ontwikkelt zich, vetverdeling verandert en de huid kan onrustiger worden. Logisch dus dat jongeren zich bewuster worden van hun uiterlijk.
Tegelijkertijd groeit de invloed van vrienden en sociale media. Op Instagram en TikTok zien ze vooral perfecte lichamen.  Een schoonheidsideaal dat in werkelijkheid vaak bestaat uit filters, goede belichting en zorgvuldig gekozen beelden. Geen wonder dat veel tieners zich afvragen of ze wel goed genoeg zijn.
 

Wat kun je als ouder doen?

Hoewel je de onzekerheid van je kind niet kunt wegnemen, kun je wel een veilige basis bieden. Juist jouw reactie maakt vaak het verschil.


  • Erken het gevoel

    De neiging om te zeggen: "Het valt toch wel mee?" is begrijpelijk, maar helpt meestal niet. Zeg liever: “Ik zie dat je hier echt mee zit. Wat vervelend voor je.” Zo voelt je kind zich serieus genomen.
    ​

  • Geef zelf het goede voorbeeld

    Kinderen kijken meer naar wat je doet dan naar wat je zegt.  Praat jij vaak kritisch over je eigen lichaam? Dan nemen zij dat onbewust over.
    Wees mild voor jezelf en laat zien dat niemand perfect is.
    ​

  • Deel je eigen ervaringen

    Vertel eens dat jij vroeger ook onzeker was. Dat maakt het onderwerp minder zwaar en laat zien dat twijfel erbij hoort. Let wel op dat het gesprek niet alleen om jou draait.
    ​

  • Geef complimenten

    Natuurlijk is het leuk als je kind een mooie outfit draagt, maar probeer vooral hun inzet, doorzettingsvermogen, humor, vriendelijkheid of creativiteit te benoemen. Zo leren ze dat hun waarde veel groter is dan het uiterlijk.
    ​

  • Stel open vragen in plaats van oplossingen te geven

    Vraag bijvoorbeeld: “Hoe kan ik je helpen?” of “Wat heb je nu nodig?” Soms wil je kind geen advies, maar gewoon z’n verhaal kwijt.
    ​

  • Kies het juiste moment voor een gesprek

    Veel jongeren praten makkelijker wanneer ze elkaar niet voortdurend aankijken. Maak samen een wandeling, bak iets lekkers of ga een stukje autorijden. Tijdens zo'n activiteit ontstaan vaak de mooiste gesprekken.
    ​

  • Kijk samen naar sociale media

    Wees nieuwsgierig in plaats van controlerend. Vraag wat ze leuk vinden om te volgen. Praat samen over filters, poses en hoe beelden tot stand komen. Zo help je relativeren.
    ​

  • Maak thuis een veilige haven

    Zorg dat thuis een plek is waar je kind zichzelf kan zijn. Zonder make-up, zonder goede outfit, zonder oordeel en zonder opmerkingen over het uiterlijk. Dat geeft rust en vertrouwen.
    ​

  • Vergeet de kracht van een knuffel niet

    Soms zijn woorden helemaal niet nodig. Een hand op de schouder of gewoon even een knuffel kan meer zeggen dan duizend goedbedoelde adviezen.

    Misschien verdwijnt het bikinileed of onzekerheid over het uiterlijk niet meteen. Maar met een veilige thuisbasis, begrip en liefde geef je je kind iets veel belangrijkers mee: het vertrouwen dat ze goed genoeg zijn, ook als ze daar zelf soms even aan twijfelen.